์ธ๋ฅ์ ์์กด๊ณผ ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ - ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ๋ณธ ์ธ๊ฐ์ ์งํ์ ์ ์ -
์ฝ๋ก๋ ์ฌํ ์ฅ๊ธฐํ๋ก ์ธํ ์ฌํ์ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ด๋ง์ ๋ง์ด ์๋๋ค. ํ๋ฃจ๊ฐ ๋ฉ๋ค๊ณ ํฌ์คํด๋ฝ, ๊ฐ์ข ๋์ฅ, ์์ด๋ก๋น , ํ๊ตฌ์ฅ ๋ฑ์ ์ฐพ์ ์คํฌ์ธ ํ๋์ ์ด์คํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ ๋ถ์ ์ค๋ด์ฒด์ก์์ค ์ด์ ์ค๋จ ๊ถ๊ณ ๋ก ์ด๋ํ ๊ณณ์ ์์ด์ผ ํ๋ค. ์ด๋์ ๋ชป ํ๊ณ ์ง์๋ง ์์ด ์ด์ด ํ ์ฐ ์ฌ๋์ด๋ โํ์ฐ์โ๋ ์ ์กฐ์ด๋ ์ ํํ๊ณ ์๋ค. ์ฌ๋ ๊ฐ ์ผ์์ ๋ง๋จ์ด ์ด๋ฃจ์ด์ง์ง ๋ชปํ๊ณ , ์ข์ํ๋ ์ด๋๋ง์ ๋ชป ํ๊ฒ ๋๋ค๋ ์ด ์ผ๋ง๋ ๊ฐํนํ ์ผ์ธ๊ฐ. ์ด๋ฐ ๊ฐ์ด๋ฐ ์ฌํ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋๊ธฐ์ ๋น๋๋ฉด ์ ์ด์ด๋ ๊ธฐ์ค์ ๋ถํฉํ๋ฉด์ ์คํฌ์ธ ์ ํธ๊ฐ๋ค์๊ฒ ๊ตฌ์์๊ฐ ๋ ๋งํ ์คํฌ์ธ ํ๋์ ์๊ฐํ์๋ฉด ๋จ์ฐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ผ ๊ฒ์ด๋ค. ๋ณธ ๊ณ ์์๋ ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ๊ดํ ์ธ๋ฅ ์งํ์ ์ ์์ ์ญ์ฌ๋ฅผ ์ดํด๋ณธ๋ค.
โฃ ์ธ๋ฅ์ ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ์๋ก์ ์งํ
๊ณผํ๊ธฐ์ ์ ๋์์ ๋ฐ์ง ๋ชปํ๋ ์ธ๊ฐ์ ์ ์ฒด๋ ์ฐ์ฝํ๊ธฐ ๊ทธ์ง์๋ค. ๋๋ฆ ๊ฐ์ธํ ํ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ง๋ ๋ค๊ณ ์๋ถํ ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ผ๋, ์ค๋์ฐํ์ ํ์ฌ์ ๋นํ ๋ฐ๊ฐ ์๋๋ฉฐ, ์ฌ์์ฒ๋ผ ๋ ์นด๋ก์ด ์ด๋นจ๊ณผ ๋ฐํฑ๋ ์๊ณ , ์ฌ์ด์ฒ๋ผ ๋นจ๋ฆฌ ๋ฌ๋ฆฌ์ง๋ ๋ชปํ๋ค. ์์ฃผ ๋จผ ์๋ ์ธ๋ฅ์ ์กฐ์์ด ์ํ๋ฆฌ์นด์ ๋๋ฌด์์ ๋ด๋ ค์ ์ง๋ฆฝ๋ณดํ์ ์์ํ์ ๋๋ ์ ์ฒด ๋ฅ๋ ฅ์ ์ด๋ฑํจ์ ๋งํํ๊ธฐ๋ ์ด๋ ค์ ์ ๊ฒ์ด๋ค. ์ด๋ฐ ์์ค์ ์ธ๋ฅ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ๋๋ฌผ๋ค๊ณผ์ ์ฌ๋ฅ ๊ฒฝ์์์ ์ด์๋จ์ ์ ์์๋ ์ด์ ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ฅ๋ ฅ ๋๋ฌธ์ผ ๊ฒ์ด๋ค.
ํ ๋คํ๋ฉํฐ๋ฆฌ ํ๋ก๊ทธ๋จ์์ ์ํ๋ฆฌ์นด ๋ถ์๋จผ ๋ ๋ช ์ด ์์์ ์ฌ๋ฅํ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณธ ์ ์ด ์๋ค. ์์์ ์ฒ์ฒํ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ซ์์ค๋ ๋ถ์๋จผ๋ค์ ๋ณด์ ๊ธด์ฅ๊ฐ ์์ด ๋ฌ์๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ง๊ฐ๋ฉด ์ซ์๊ฐ๊ณ , ๋๋ง๊ฐ๋ฉด ๋ ์ซ์๊ฐ๋ ๊ณผ์ ์ ์ธ ์๊ฐ๊ฐ๋ ์ง์ํ์ ์ฒด์จ์ด ์ค๋ฅผ ๋๋ก ์ค๋ฅธ ์์์ ์ฒด๋ ํ๊ณ ๋ง๋ค. ๋ง์นจ๋ด ์์์ ํ์งํด ์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ๋ถ์๋จผ์ ์ฒ์ฒํ ๋ค๊ฐ๊ฐ ๋ชฉ์ ์ฐฝ์ ๊ฝ๋๋ค. ๋ฌด๋์ ์์์๋ ๋งจ์ด ํผ๋ถ์ ๋์์ ์ด์ฉํด ์ค๋ ๋ฌ๋ฆด ์ ์๊ฒ ๋ ์ธ๋ฅ๊ฐ ํ์ฉํ โ์ถ๊ฒฉ ์ฌ๋ฅ(persistence hunting)โ์ ๋ฐฉ์์ด๋ค. ๋์์ ์ง์ณ ๋ฐค์ ์ฌ๋ฅํ๋ ๋ค๋ฅธ ๋งน์๋ค์ ํผํด์ผ ํ๋ ํธ๋ชจ์ฌํผ์์ค๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋ฎ์ ์ค๋ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฌ๋ฅํ๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ฎ์๋ ํธ์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํดํํ๊ณ ๋์ ๋ฐฐ์ถํ๋ ์ธ๊ฐ ํน์ ์ ์ฒด์จ์กฐ์ ์์์ ์ป๊ฒ ๋๋ค. ์ธ๋ฅ์ ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ์๋ก์ ์งํ๋ ๋ค๋ฆ ์๋ ์์กด(์ฌ๋ฅ)์ ์ํ ์ ์์ด์๋ค.
โฃ ์กฐ๊น ํ๋ช : ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์๋
์์ฆ์ ๊ฐ์ข ์ฑ์ธ๋ณ ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๊ฑท๊ณ , ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์์์ธ ์๋์ด๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฒ์ฒํ ์ค๋ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค๋ ๊ฐ๋ ์ด ์๊ฒจ๋๊ณ ์กฐ๊น ๋ถ์ด ์ผ์ด๋ ๊ฑด ๊ทธ๋ฆฌ ์ค๋์ ์ผ์ด ์๋๋ค. 1960๋ ๋๊น์ง๋ง ํด๋ ์์ฌ๋ค์ ์ฌ์ฅ์งํ์์๊ฒ ์ํ๊ฐ ์ข์์ง๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ช ์ฃผ ๋์ ์นจ๋์ ๋์์์ผ๋ผ๋ ์ฒ๋ฐฉ์ ๋ด๋ ธ๋ค๊ณ ํ๋ค. ์กฐ๊น ์ ์ฐฝ์์๋ก ์๋ ค์ง ๋ด์ง๋๋์ ๋ฆฌ๋์๋๋ ํ๋ ๋ญ๋น์ ์์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ตฌ๋๊ณต์ฅ ์์ฐ๋ผ์ธ์์ ์ผํ๊ฒ ๋๋ฉด์ ๊ณผ์ฒด์ค์ ์๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ์ฅ๋ง์ ์ ์ข์์ง๊ฒ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ชธ์ ์ด๋ ๋ถ๋ถ์ด๊ฑด ์ฌ์ฉํ์ง ์์ผ๋ฉด ํดํํ ๊ฒ์ด๋ ์๊ฐ์ ์์ฌ์๊ฒ ํ๋ฝ๋ฐ๊ณ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์์ํ๋ค. ์ฒ์์๋ ์์ ๋ณด์ด๋ ์ ์ ์ฃผ๊น์ง ๋ฌ๋ ธ๊ณ , ์กฐ๊ธ ๊ฑท๋ค๊ฐ ๋ค์ ๊ทธ๋ค์ ์ ์ ์ฃผ๋ฅผ ํฅํด ๋ฌ๋ ธ๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ์์๋ ์ฒ์ฒํ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ๋ง์ ์ฌ๋์ด ํจ๊ปํ๊ฒ ๋์๋๋ฐ ์ด๋ค์ ์ด๋ฐ ํํ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ๊น (jogging)์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ ๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ์์๋ ์กฐ๊น ์ด๋์ ๊ณง ๋ฏธ๊ตญ์ผ๋ก ํผ์ ธ๋๊ฐ๋ค. ๋ฏธ๊ตญ์ ์ก์์ฝ์น ๋น ๋ฐ์๋จผ์ ์น์ ๊ฒฝ๊ธฐ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๋ด์ง๋๋๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํด ๋ฆฌ๋์๋๋ฅผ ๋ง๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ทธ๊ณณ์์ ๋จ๋ ๋ ธ์ ํ ๊ฒ ์์ด ๋ค์ํ ์ฐ๋ น๋์ ๊ฐ๊ธฐ ๋ค๋ฅธ ์ฒด๊ฒฉ์กฐ๊ฑด์ ์ง๋ 200์ฌ ๋ช ์ ์ฌ๋์ด ํจ๊ป ๋ฐ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณด๊ณ ๊น์ ์ธ์์ ๋ฐ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 6์ฃผ๊ฐ ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋๋ผ์ด ์ ์ฒด์ ๋ณํ๋ ๊ฒฝํํ๋ค. ๋ฐ์ฐ๋จผ์ ๋ฏธ๊ตญ์ผ๋ก ๋์์ ์กฐ๊น ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ด์ํ๊ณ , ์ฝ์๊ฐ์ ๋ฏธ๊ตญ ์ ์ญ์์ ์๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ํฌ์ธ ์ ๋ฌ๋์ ์ธ ๋ฅผ ์ ๊ณ ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ํ๊ฒฝ์ ์ฐ์ถํด๋ธ๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ์ ์ฐ์์ด๋์ ํด์ผ ํ๋ค๋, ์ด๋ฅธ๋ฐ ์์ด๋ก๋น ์ด๋์ ์๋ฐ์ ์ด๊ธฐ๋ ํ์๋ค.
๊ณ ๋์ ์ฐ์ ๋ฌธ๋ช ์ ์ข์ ์ํ๋ฐฉ์๊ณผ ์์ ๊ณผ์์ผ๋ก ๊ณ ํ์, ๋น๋จ, ๋น๋ง ๋ฑ ๊ฐ์ข ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผ์ผฐ๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ ์ ์ ์ ๊น์ด ์๊ฒจ์ง ์ธ๋ฅ์ ์ค๋ ๋ณธ๋ฅ, ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ด๋ด ์ฐ์ ๋ฌธ๋ช ์ด ์ผ๊ธฐํ ์ ์ฒด์ ๋ณ๋ฆฌ ํ์์ ์ ์ํด ๋์๊ฐ๊ณ ์๋ค.
โฃ ์ฝ๋ก๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ด๊ฒจ๋ผ ๋ฌด๊ธฐ, ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
์ธํ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๋ ์์ ํ๊ตญ ์ฌํ์๋ ๋ง๋ผํค ์ดํ์ด ์ผ์๋ค. ๋ง์ ์คํฌ์ธ ์ข ๋ชฉ ๊ฐ์ด๋ฐ ์ ํํ ๋ง๋ผํค์ด์์๊น. ๊ทธ ์์ ๋ฒผ๋ ๋ ์ ๋ง์ ๋ง์ฃผํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง๋ผํค์์ ๊ฒฝํํ ๊ฑด ์๋ง๋ ์ด ์ด๋ ค์ด ์ํฉ์ ์จ์ ํ ์์ ์ ํ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ค๋ ์๊ธฐํจ๋ฅ๊ฐ(self-efficacy)์ด์์ ๊ฒ์ด๋ค. ํนํ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์๋ฐ๋ ฅ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ์ฌํ ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ํ ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๋ ์ผ๋ง๋ ์ง ํฅ์๋ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค. 40๋์ ์กฐ๊น ์ ์์ํ ์ฌ๋์ด 50๋์๋ ๋ง๋ผํ ๋๊ฐ ๋๊ณ , ์ ์๋ค๋ง ์ถ์ ํ๋ ์ค ์์๋ ๋ณด์คํด, ๋ฐ๋, ๋ฒ ๋ฅผ๋ฆฐ ๋ฑ ์ธ๊ณ ์ ์์ ๋ง๋ผํค ๋ํ์ ๋ชฐ๋ ค๋๋ ์ด์ ๋ ์ด ๋๋ฌธ์ผ ๊ฒ์ด๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฝ๋ก๋ ์ฌํ๋ก ์ด์ ์๋ ์์ํ์ง ๋ชปํ๋ ํฐ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ ์๋ค. ๋น์ฐํ ์ฌ๊ฒจ์ง๋ ์ผ์์ด ๋ฌด๋์ง๊ณ ๊ฐ๊ฐ์ธ์ด ๊ฐ๋ดํด์ผ ํ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ด๋ง์ ๋ง์ด ์๋๋ค. ํน์ ๋น์ ์๊ฒ ์ฝ๋ก๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ๋ ค๋ฒ๋ฆด ๋ํ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ๋ค๋ฉด ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ํ ๋ฒ ๋์ ํด ๋ณด์๋ผ. ๋ฌ๋ฆด ์ ์์ ๋งํผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์กฐ๊ธ ๊ฑท๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ด๋๋ง ์ ๋ค์๋ ์ธ๋ฅ์ ์ค๋ ์ ์ ์๊ฐ ์ด์๋ ์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ์ค์ค๋ก ๋ฒํ จ ๋ผ ์ ์๋ค๋ ์๊ธฐํจ๋ฅ๊ฐ์ ๊นจ์์ค ๊ฒ์ด๋ค. ์๋ ต ์ฑ์ง์๋๋ก๋ถํฐ ์ฐ์ ๋ฌธ๋ช ์ ์๋์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง, ์ธ๋ฅ ์์กด์ ์ํ ์ค์ํ ์ ์ ๋ฐฉ์์ด์๋ ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ. ์ฝ๋ก๋ ์๋๋ฅผ ์ด์๊ฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ค๋๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ ํ์ ์ป๊ธธ ๊ธฐ์ํ๋ค.
์์ธ์คํฌ์ธ 2020๋ 8์ํธ No. 358 ์คํฌ์ธ ์กํ์ฌ์